co jeść na redukcji

[...] http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Nie musisz od razu jeść dużo, ale stopniowo warto je zwiększać. Niektóre przy małej objętości mają naprawdę dużą wartość zdrowotną, np.kiwi, truskawki, jagody... Również herbaty z dodatkiem [...]

Ja już zjadłem kilka kawałków ciasta, a co się będę szczypał. Na redukcji będę musiał jeść gotowane kurczaki i warzywka to chociaż teraz se poluzuje w święta na masie

ogólnie chodzi o to, żebyś zaczęła jeść tzw. "prawdziwe jedzenie". czyli produkty jak najzdrowsze i jak najmniej przetworzone. jeśli ta szynka z indyka pochodzi z działu z wędlinami w najbliższym supermarkecie, to zrób z nią kanapkę komuś, kogo bardzo nie lubisz, a sama kup jakiś ładny kawałek mięska i upiecz. potem możesz kroić na plastry i jeść [...]

[...] JEM od bodajże 2 miesięcy, do tego byłem cały czas w ketozie. Pas leci, a wymiary na redukcji nawet wydają się większe. Na pewno lepsza jakość mięsa. Jeżeli nie macie czasu jeść w czasie pracy/szkoły, to śmiało polecam jeść tym sposobem nie ma co się męczyć z przygotowywaniem pojemników. Jestem endo i nawet jedząc na raz cały bilans nie było [...]

[...] widzę są kosztowne, a i według mnie czasami upierdliwe w przygotowaniu, pamiętaj, że zawsze możesz zamieć chociażby dorsza na pierś z kurczaka. Jeżeli łososia masz zamiar jeść codziennie to nie ok, ale jeżeli nie, to dorzuć do tego jeszcze suplementacje Omega 3 (które są własnie m.in. w łososiu). Na redukcji nie widzę konieczności wrzucania [...]

Obli, moja masa to nie taka prawdziwa masa zrobilam sobie ostatnio "ladowanie" ciaganac do 2500kcal (oficjalnie bo byla na weekendzie wiecej ), ale jestem troche przezarta, wiec mysle ze od pon bede jesc 2200kcal max w tym te 135-150g bialka, tluszcz max 60g i reszta ww co wyjdzie te 200-240g. na redukcji chetnie porobie te aero [...]

tez mi towarzystwo...okupowali 3/4 silowni banda dzikusow pedalowaliscie kiedys w sniegu? w oxfordzie nasypalo tego bialego dziada, temperatura plusowa a kika na rowerze...godzine jechalam na uniwerek, co normalnie zajmuje mi 30min...to sie nazywa zwiekszenie obciazenia wczorajsza pomylka z orbim nadrobiona Obli, ja kolejny tydz jem ponad [...]

Najlepsza jest metoda cutlera, on wchodzi na redukcje i zaczyna jesc wiecej xD wywala szejki węglowodanowe niepotrzebne i dodaje jeden posilek wiecej niz na masie , sporzywa je czesciej bo co 2-2.5h do tego je tylko cukry zlozone o niskim indeksie tj. glownie ryz naturalny i z tluszczu leci a z miesa nic :) ja taka metode zastosuje na redukcji i [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch i tyłek, ramiona, po twarzy też widać W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem, chudnięcie nigdy mi się nie zdarza ;p Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, musli, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, dania typu: mięso/ryba plus ryż/ziemniaki/kasza/makaron plus warzywo/sałatka, lubię zupy Co [...]

[...] jakaś rybka imo, najlepiej tłusta. Mało wegli, zdrowy tłszcz, który jest niezbedny a ktorego masz mało w diecie. Pamietaj o przysłowiu, że aby palić tłsuzcz musisz jeść tłuszcz. - kawa gorzka z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek Pomidorka daj, ogóreczka 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus 80g - filet z [...]

[...] post i dostawałem cenne wskazówki a moja wiedza się pogłębiała z dnia na dzień ( tu zaznaczę że na samym początku bardzo ważne jest zdobywanie wiedzy na temat tego co jeść itp. bo bez tego ani rusz). Powoli zmieniałem nawyki żywieniowe, zamiast 3 posiłków jadłem 6 mniejszych, starałem się w miarę o takich samych porach i zbiegiem czasu [...]

[...] spam, ale wiem, że po I redukcji miałaś odczucia, że niewiele się zmieniło i że Twój organizm jest oporny-mam to samo. Później na regeneracji sama sobie ustaliłaś ile masz jeść? zadalam takie pytanie, ale nikt mi nie odpowiada i trochę mnie to irytuje, bo nie wiem co mam robić...jak jeść na regeneracji? ile? i co dalej? za każde wskazówki będę [...]

[...] + treningi z linku 4-5x tyg to nie jest jednak zbyt dużo? ale ja tak jak napisałem wcześniej uważam, że Tobie nie potrzeba redukcji a rekompozycji. Przydałoby się trochę mięśni zbudować - od razy sylwetka by na tym zyskała. Okej, zapewne masz rację. Póki co zacznę jeść 2000-2100, zobaczymy za jakiś czas czy ta kaloryczność będzie pasowała.

[...] max 200g owoców na dzień, grubo przesadziła - to odpowiednik jednego większego jabłka... Porcja dla dziecka. Sądzę, że spokojnie przeciętny człowiek mógłby bez szkody zjeść dziennie 3-4 razy tyle, nie licząc dodatkowych warzyw. Jedynie na co bym zwróciła uwagę - aby nie jeść zbyt wiele słodkich owoców w sytuacjach, kiedy jest b.mało ruchu [...]

[...] tam bylo i na slodziku ale slodkie mi pomaga. Na masie też, co widze w sklepie i mnie stac to kupuje, sa kupony w maku to kupuje , pizza czy cokolwiek kto mi pod ryj podstawi, biore i jem . Bo po pierwsze lubie jeść, bo po drugie jestem ekto i musze jeść bo po trzecie kvrwa ja chce żyć a nie się bawić w jakiegoś ascetę, najwyzej umre wczesniej

Witam, jestem na redukcji. Czy jest możliwość spowolnienia metabolizmu w trakcie gdy posiłki jemy w duzych odstepach czasowych ? W sensie np jem sniadanie o godz 12, potem obiad dopiero jem o 17, reszte posilkow dopiero upycham pod wieczor. czy to jest dobre na redukcji? Czemu tak wazne jest co 2-3h dostarczenie posilkow? ja nie czuje glodu jak [...]

[...] DZIEŃ 52 - 01.06.2016 Dzisiaj dziwny dzień pod względem jedzenia. Przez gorąc po prostu mi się nie chciało. Zjadłem śniadanie, które miało być omletem, wyszło ciapą, ale zjeść się dało. A potem... nie byłem głodny. Aż do po 20 jak wróciłem do domu i trzeba było zacząć jeść. I próbowałem nowego makaronu, ale to i tak sporo. Dało się, ale były [...]

[...] ale na typowy art o masie się nie natknęłam. Gdzieś widziałam wpis, że trening na masie praktycznie nie różni się od treningu na redukcji..i wiem, że na masie trzeba więcej jeść (ile więcej dla mnie? nie mam pojęcia). Przyznaję otwarcie, że moja wiedza ogranicza się do redukcji. Jestem totalnie zielona w nieredukcyjnych tematach. W sumie po [...]

Sam serek wiejski na kolację to kiepski posiłek, poza tym w kolacji mogą być węglowodany, dobrze wpływają na regenerację, nie powodują tycia, kiedy je się je wieczorem i pomagają zasnąć. Staraj się też wybierać mało przetworzony nabiał, tzn. tłusty i półtłusty. Odtłuszczone produkty są mniej wartościowe i mniej smaczne. Mleko z białkiem - nadaje [...]

Co więcej są "tradycjonalistami" w kuchni xD U mnie w domu tez jadlo sie tradycyjnie - smacznie ale niekoniecznie zdrowo. Dlatego teraz zmieniam nawyki zywieniowe i ucze sie jesc na nowo i tez jestem na redukcji. Jezeli juz musisz jesc to chleb razowy jest lepszy niz innym ale jesli chcesz miec efekty to nie jedz go przy niemal kazdym [...]